日本東北地區氣候與台灣、香港大不同，自由行前必看天氣與穿搭指南！本篇整理青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島六縣天氣特色與四季氣溫，並附上穿搭建議，幫助大家輕鬆規劃行程，在東北留下最難忘的旅遊回憶！
青森弘前公園櫻花祭限定美景「花筏」
圖片來源： FIND/47
東北天氣預報7天
【青森】青森市 天氣預報7天
【青森】弘前市 天氣預報 7 天
【岩手】盛岡市 天氣預報 7 天
【秋田】秋田市 天氣預報 7 天
【宮城】仙台市 天氣預報 7 天
【山形】山形市 天氣預報 7 天
【福島】福島市 天氣預報 7 天
日本東北整體氣候如何？4張圖表秒懂東北四季變化！
日本東北屬於溫帶濕潤氣候，四季分明。青森縣、秋田縣在日本海側，冬季受西北季風影響降雪豐富，是知名豪雪地帶；岩手縣的太平洋一側相對雪少，內陸盆地積雪多；山形縣則屬於典型日本海側氣候；宮城縣屬太平洋側氣候，夏季涼爽、冬季少雪且乾冷。福島縣因地形差異大，從沿海溫暖少雪到盆地夏熱冬冷、會津豪雪皆有。與台北、香港的亞熱帶氣候相比，東北夏季清涼乾爽、冬季經常降雪，形成了鮮明對比。
根據上表，可以一眼看出台北與香港全年溫暖，夏季接近30℃，年平均氣溫約23℃；相較之下，東北各地四季分明，冬季多在0℃上下甚至零下，夏季則維持在20℃左右，年平均僅約10～13℃，顯示亞熱帶與溫帶氣候的鮮明差異。
從上方兩張圖表可以看出，日本東北六縣的夏季最高氣溫普遍落在25～30℃之間，最低氣溫多落在20℃上下，與台北、香港的35℃高溫相比清涼許多。而東北冬季氣溫常跌至零度上下，山形更可低至-5℃，與台北、香港約15℃的冬天形成強烈對比。若計畫冬季自由行，一定要留意穿著，做好保暖準備！這樣的氣候差異，也讓東北在冬季成為滑雪、賞雪的熱門地區，夏季則是避暑旅行的理想選擇。
而根據最後一張圖表，則能發現日本東北的降水量分布和台北、香港有明顯不同。台北、香港在5月至9月雨量集中，6月～8月甚至動輒超過300mm，正值梅雨與颱風旺季；東北六縣，包括青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島等地，反而是全年相對平均，夏季7、8月雖多雨，但月降水量多落在150～200mm。冬季1～3月降水常以降雪形式出現，像青森、秋田冬季每月平均仍有百毫米以上，整體而言，東北全年較均衡，但冬夏差異鮮明，建議大家夏季備雨具、冬季注意雪具，才能安心享受旅程喔！
最實用「東北四季表格總整理」：從天氣到建議穿著一目瞭然！
東北地區四季分明，春天賞花、夏季避暑，到秋天賞楓、冬天滑雪，無論什麼時候來，都能感受到截然不同的魅力。為了幫助大家出發前更好準備，「樂吃購！日本」編輯部將以上資訊春（3～5月）、夏（6～8月）、秋（9～11月）、冬（12～2月）四季，整理了氣候特徵與穿搭建議，一起來看看行李箱裡該帶些什麼吧！
列車奔馳在澄澈銀白的青森津輕平原上
圖片來源： FIND/47
青森縣四季表格總整理（以青森市為例）
| 項目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：2.8℃ 4月：8.5℃ 5月：13.7℃ |
6月：17.6℃ 7月：21.8℃ 8月：23.5℃ |
9月：19.9℃ 10月：13.5℃ 11月：7.2℃ |
12月：1.4℃ 1月：-0.9℃ 2月：-0.4℃ |
| 最高氣溫 | 5月：18.8℃ | 8月：27.8℃ | 9月：24.5℃ | 2月：2.7℃ |
| 最低氣溫 | 3月：-0.8℃ | 7月：18.6℃ | 11月：3.4℃ | 1月：-3.5℃ |
| 降水量 | 3月：75.2mm 4月：68.7mm 5月：76.7mm |
6月：75.0mm 7月：129.5mm 8月：142.0mm |
9月：133.0mm 10月：119.2mm 11月：137.4mm |
12月：155.2mm 1月：139.9mm 2月：99.0mm |
| 建議穿著 | 春季仍偏冷，需長袖外套 早晚可加圍巾 |
夏季舒適，短袖、薄外套即可 | 秋季涼爽 建議毛衣、大衣，晚間需保暖 |
冬季嚴寒 必備羽絨外套、毛帽、手套、雪靴 |
岩手縣四季表格總整理（以盛岡市為例）
| 項目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：2.6℃ 4月：8.7℃ 5月：14.5℃ |
6月：18.8℃ 7月：22.4℃ 8月：23.5℃ |
9月：19.3℃ 10月：12.6℃ 11月：6.2℃ |
12月：0.8℃ 1月：-1.6℃ 2月：-0.9℃ |
| 最高氣溫 | 5月：20.3℃ | 8月：28.4℃ | 9月：24.3℃ | 2月：3.2℃ |
| 最低氣溫 | 3月：-1.8℃ | 7月：18.8℃ | 11月：1.8℃ | 1月：-5.2℃ |
| 降水量 | 3月：82.1mm 4月：85.4mm 5月：106.5mm |
6月：109.4mm 7月：197.5mm 8月：185.4mm |
9月：151.7mm 10月：108.7mm 11月：85.6mm |
12月：70.2mm 1月：49.4mm 2月：48.0mm |
| 建議穿著 | 春季早晚偏冷 需外套或薄羽絨 白天可長袖加件薄針織外套 |
夏季日照強烈 短袖、薄外套即可 注意防曬 |
秋季溫差大 建議毛衣、大衣 戶外活動要備外套 |
冬季嚴寒 必備厚羽絨外套、毛帽、手套與雪靴 |
秋田縣四季表格總整理（以秋田市為例）
| 項目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：4.0℃ 4月：9.6℃ 5月：15.2℃ |
6月：19.6℃ 7月：23.4℃ 8月：25.0℃ |
9月：21.0℃ 10月：14.5℃ 11月：8.3℃ |
12月：2.8℃ 1月：0.4℃ 2月：0.8℃ |
| 最高氣溫 | 5月：19.6℃ | 8月：29.2℃ | 9月：25.4℃ | 2月：4.0℃ |
| 最低氣溫 | 3月：0.4℃ | 7月：20.4℃ | 11月：4.5℃ | 1月：-2.1℃ |
| 降水量 | 3月：99.5mm 4月：109.9mm 5月：125.0mm |
6月：122.9mm 7月：197.0mm 8月：184.6mm |
9月：161.0mm 10月：175.5mm 11月：189.1mm |
12月：159.8mm 1月：118.9mm 2月：98.5mm |
| 建議穿著 | 春季早晚仍冷 建議長袖加外套 |
夏季濕度高 短袖、薄外套即可 |
秋季氣溫快速下降 需毛衣、大衣 |
冬季為豪雪地帶 必備羽絨外套、雪靴、手套 |
宮城縣四季表格總整理（以仙台市為例）
| 項目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：5.5℃ 4月：10.7℃ 5月：15.6℃ |
6月：19.2℃ 7月：22.9℃ 8月：24.4℃ |
9月：21.2℃ 10月：15.7℃ 11月：9.8℃ |
12月：4.5℃ 1月：2.0℃ 2月：2.4℃ |
| 最高氣溫 | 5月：20.2℃ | 8月：28.2℃ | 9月：25.0℃ | 2月：6.5℃ |
| 最低氣溫 | 3月：1.4℃ | 7月：20.2℃ | 11月：5.6℃ | 1月：-1.3℃ |
| 降水量 | 3月：74.4mm 4月：90.2mm 5月：110.2mm |
6月：143.7mm 7月：178.4mm 8月：157.8mm |
9月：192.6mm 10月：150.6mm 11月：58.7mm |
12月：44.1mm 1月：42.3mm 2月：33.9mm |
| 建議穿著 | 春季早晚偏冷 建議長袖加薄外套 |
夏季偏濕熱 短袖即可，備件薄外套 |
秋季逐漸轉冷 需毛衣、大衣 |
冬季氣溫接近0℃ 需厚外套、圍巾、手套 |
山形縣四季表格總整理（以山形市為例）
| 項目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：4.0℃ 4月：10.2℃ 5月：16.2℃ |
6月：20.3℃ 7月：23.9℃ 8月：25.0℃ |
9月：20.6℃ 10月：14.1℃ 11月：7.7℃ |
12月：2.4℃ 1月：-0.1℃ 2月：0.4℃ |
| 最高氣溫 | 5月：22.6℃ | 8月：30.5℃ | 9月：25.8℃ | 2月：4.4℃ |
| 最低氣溫 | 3月：-0.3℃ | 7月：20.0℃ | 11月：3.6℃ | 1月：-3.1℃ |
| 降水量 | 3月：72.1mm 4月：63.9mm 5月：74.5mm |
6月：104.8mm 7月：187.2mm 8月：153.0mm |
9月：123.8mm 10月：105.1mm 11月：74.4mm |
12月：97.2mm 1月：87.8mm 2月：63.0mm |
| 建議穿著 | 春季早晚冷，需薄外套 5月後可著輕便服 |
夏季炎熱，短袖即可 注意防曬 |
秋季氣溫快速下降 建議毛衣、大衣 |
冬季嚴寒 需羽絨外套、手套、雪靴 留意積雪 |
福島縣四季表格總整理（以福島市為例）
| 項目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：5.9℃ 4月：11.7℃ 5月：17.2℃ |
6月：20.7℃ 7月：24.3℃ 8月：25.5℃ |
9月：21.6℃ 10月：15.6℃ 11月：9.5℃ |
12月：4.3℃ 1月：1.9℃ 2月：2.5℃ |
| 最高氣溫 | 5月：23.1℃ | 8月：30.5℃ | 9月：26.2℃ | 1月：5.8℃ |
| 最低氣溫 | 3月：1.3℃ | 7月：20.8℃ | 11月：5.2℃ | 1月：-1.5℃ |
| 降水量 | 3月：75.7mm 4月：81.8mm 5月：88.5mm |
6月：121.2mm 7月：177.7mm 8月：151.3mm |
9月：167.6mm 10月：138.7mm 11月：58.4mm |
12月：48.9mm 1月：56.2mm 2月：41.1mm |
| 建議穿著 | 春季早晚偏冷 需薄外套，4月後轉舒適 |
夏季炎熱潮濕，短袖為主 注意防曬 |
秋季涼爽 建議毛衣、外套 11月需穿著厚外套 |
冬季寒冷 羽絨外套、手套、圍巾必備 |
當季玩什麼才好？山形春、夏、秋、冬四季活動總整理
春季：櫻花季浪漫登場
經過嚴冬，山形在3月下旬迎來充滿生機的春天。櫻花通常於4月中旬綻放，市中心的「霞城公園」擁有上千株櫻花，古城遺跡與櫻花交織成唯美畫面；登上「山寺（立石寺）」石階，更能俯瞰壯麗山谷與櫻花交織的美景。賞櫻之餘，也推薦利用春暖花開之際前往溫泉地放鬆身心，感受由雪國轉入新綠的季節變化喔！
沿著岸最上川遠眺吾妻連峰，也能欣賞到不同風貌的春日景致
圖片來源：FIND/47
3月平均溫度：4℃
3月雖已入春，但山形仍帶有濃厚寒意，早晚更常接近冰點，務必準備外套、圍巾與保暖褲。白天若遇晴朗天氣會稍有回暖，建議採洋蔥式穿搭，方便依氣溫隨時調整。
4月平均溫度：10.2℃
4月是櫻花季的重頭戲，氣溫明顯回暖但早晚依舊偏冷，風衣或薄大衣搭配針織衫是最佳選擇。白天可穿長袖上衣或薄毛衣賞櫻，但若是要前往晚間點燈活動看夜櫻，請務必注意太陽下山後會迅速降溫，建議隨身攜帶保暖外套喔！
5月平均溫度：16.2℃
5月的山形終於能感受到明顯春意，白天氣候宜人，適合長袖T恤或薄針織衫，外搭牛仔外套或輕便風衣即可。白天暖和時甚至還能穿短袖，但仍建議帶件薄外套以防因為早晚溫差感冒喔！
夏季：祭典與清涼溪谷
山形的夏季熱鬧非凡，其中最具代表性的就是每年8月5日至7日舉辦的「山形花笠祭」，作為東北四大祭典之一，約一萬名舞者揮舞繽紛花笠，伴隨吶喊聲在市中心盛大遊行，熱情氛圍令人難忘。而每年8月25日至27日舉辦的「新庄祭」，則以豪華山車遊行展現江戶風情，充滿歷史魅力。祭典之外，山形的自然景觀也十分適合避暑健行，可以到最上川泛舟，或前往銀山溫泉溪谷享受夏日清涼，更推薦趁著好天氣登上藏王連峰，眺望碧綠如寶石的御釜火口湖，將壯麗絕景收進眼底。
藏王御釜火口湖絕景此生必去
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6月平均溫度：20.3℃
6月進入梅雨期，偶有連日陣雨，體感仍偏涼爽。如果要登山健行，建議準備輕薄防水外套、折疊傘、雨衣、透氣快乾上衣與長褲；室內空調或山區清晨偏涼，可加一件薄針織或襯衫外搭。鞋款以防滑運動鞋或健走鞋為宜。
7月平均溫度：23.9℃
7月轉入正式夏季，白天偶有超過30℃的悶熱時段，但清晨與夜晚較舒適。建議短袖或排汗衣搭配輕薄長褲或短褲，外出穿戴遮陽帽、太陽眼鏡，注意防曬。戶外行程例如泛舟、健行請記得攜帶水壺隨時補充水分，並準備防蚊用品與速乾毛巾應對夏日的大自然。
8月平均溫度：25.0℃
8月為一年中最熱的月份，白天日照強烈，午後常伴隨雷陣雨。建議外出時隨身攜帶折傘，穿著防水透氣的運動鞋，並隨時補充水分與電解質，以避免中暑。雖然白天炎熱，但進出冷氣房或夜晚氣溫略降，建議多準備一件薄外套或罩衫，以應對早晚的溫差喔！
秋季：紅葉與溫泉饗宴
秋天來到山形，最迷人的風景莫過於層層疊疊的紅葉。每年10月中旬至11月上旬是最佳賞楓期，隨著地區與海拔不同，楓紅會漸次展開。人氣景點如「藏王溫泉」周邊，能一邊浸泡在大露天風呂，一邊眺望滿山彩霞；到「山寺（立石寺）」登高遠望層層山谷染紅外，更可以欣賞歷史悠久的寺社建築更與楓葉交織成獨特風情；或者前往最上川搭乘遊船欣賞「最上峽」的水墨紅葉美景，也是不可錯過的秋日體驗喔！
紅葉名所山形縣藏王的「ドッコ沼」
圖片來源：PhotoAC
9月平均溫度：20.6℃
9月的山形白天仍殘留夏末的溫暖氣息，但早晚開始轉涼。建議穿長袖上衣搭配薄外套或針織衫。若前往郊區散步，稍微厚一些的外套會更舒適。
10月平均溫度：14.1℃
10月正值紅葉最佳觀賞期，氣候轉冷，適合穿風衣、針織衫或輕便大衣。由於山區氣溫下降更快，建議準備圍巾或帽子，以便在觀賞紅葉或健行時保持溫暖。
11月平均溫度：7.7℃
11月已進入初冬氛圍，氣溫驟降，偶爾會出現降雪。建議穿厚大衣、發熱衣與保暖長褲，並可準備暖暖包。前往山區或戶外活動時，保暖襪與防滑鞋更是必備。
冬季：樹冰奇觀與浪漫雪國
山形冬季最具代表性的景觀莫過於「藏王樹冰」，每年1月下旬至2月中旬最為壯觀，水氣在冷杉樹上凝結成層層厚冰，遠看就像是一群雪怪排隊站在雪原上，模樣可愛又神秘。想近距離欣賞壯麗樹冰，可搭乘纜車登上山頂，並結合滑雪、雪地健行等行程，在雪白世界中盡情探索。玩樂之後，不妨入住「銀山溫泉」，在宛如動畫《神隱少女》湯屋般的木造旅館裡泡湯，體驗夢幻的雪見溫泉時光。
「藏王樹冰」可說是山形最有名的自然奇景！
圖片來源：FIND/47
12月平均溫度：2.4℃
12月的山形已逐漸進入嚴冬，光在市區就可能下雪，氣溫接近零度。建議穿著厚外套、羽絨衣，並準備毛帽、手套與圍巾。鞋底最好有防滑功能，以便應對積雪與結冰道路。
1月平均溫度：-0.1℃
1月是山形一年中最冷的月份之一，藏王樹冰也在此時進入最壯觀的時期。建議穿著厚羽絨大衣、保暖內搭、發熱衣，並準備雪靴、手套、圍巾與暖暖包，以應付零度以下的低溫。
2月平均溫度：0.4℃
2月依然寒冷，白天氣溫雖略有回升，但夜晚仍常跌至冰點以下。此時若計畫前往藏王滑雪或觀賞樹冰，建議全套防寒裝備：防水羽絨外套、雪褲、雪靴與保暖配件，以確保戶外活動的舒適與安全。
嚴選必備單品
① 風衣、防風外套
圖片來源：AI製圖
東北地區早晚溫差明顯，建議隨身準備風衣或輕便防風外套，無論春秋防風或夏季防雨都很實用，冬天則可作為厚外套的中層搭配。
② 圍巾或絲巾
圖片來源：AI製圖
圍巾是東北旅行的萬用單品，不僅能防風保暖，也能隨時增添穿搭層次。天氣轉暖時則可換成絲巾，既輕便又能為造型加分。
③ 帽子
圖片來源：AI製圖
東北地區經常有強風或艷陽天，帽子不僅能防曬，還能保護頭部避免受冷風直吹。依季節可選擇棒球帽、毛帽或貝蕾帽等，兼具實用與時尚。
④ 長襪、褲襪或發熱褲
圖片來源：AI製圖
在東北旅行，褲子裡再穿一層長襪、褲襪或發熱褲，能有效應對低溫與冷風。無論是冬季保暖或夏季戶外活動防蚊蟲，都是超實用的穿搭配件喔！
⑤ 口罩
圖片來源：Photo AC
日本東北不只春季有花粉，冬季的乾冷空氣也容易讓人喉嚨不適，口罩不僅能防止過敏與飛沫傳染，還能在寒風中保護口鼻，是一年四季都實用的隨身單品。
日本東北地區四季分明、風情各異，無論是春天的花海、夏季的涼爽綠意、秋天的楓紅，還是冬季的雪國美景，每個季節都有其獨特魅力。這次整理了北海道一整年的氣候特徵與穿搭建議，幫助大家輕鬆做好出發準備，不再為行李煩惱！
整理撰文：Annie 2025.9
責任編輯：NH
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